【2019年度版】口内炎ができる人の原因と対策方法、おすすめサプリメントをご紹介！

みなさん一度はできたことがある口内炎痛いですよね？

食事中に噛んだり、外傷の影響でできたり、一番はいつのまにかできてるというパターンが多い

かと思います。私自身も一度できてしまうと治ったと思ったら別の場所にできてることが多く1ヶ月は治らないことが多いです

そこで今回は口内炎の原因からおすすめの対策とサプリメントをご紹介します！

1:口内炎ができる原因

口内炎とは何か

口内炎（こうないえん、Oral ulcer）とは、口の中や舌の粘膜に起きる炎症の総称である。症候の一つ。

Wikipediaより

なぜできるのか

これだけ身近な病気でもある口内炎はまだ詳しい原因が解明されていません

しかし、体調ががすぐれないとき以下の原因により発症するといわれています

• ストレス

今の時代ストレスのない人間なんてほぼ存在しません

環境から各段階における人間関係から人間は思っている以上に不満などを押し殺して生活しています

私も社会人になる前はそこまではできなかったのに対して

社会人になった頃から唇や舌、歯肉等に多いときで3つ重なってできた時期もありました

• 栄養不足

農業や蓄農が発展したおかげで野菜や肉など多種の食材が出てきました

雑食の中でも人間の舌は特に繊細にできており、非常に味への評価が厳しいです

また、一人暮らしの方は特に好きなものだけを食べるという偏食が起きてしまっています

なので現在の人たちの食は特に偏食家といっても過言ではないでしょう

• 誤って噛んでしまう

食事中よくかんで食べる人も入れば飲み込んで食べる人もいます

人間だれしも食事中に唇や内面をパクリとやってことはあるでしょう

中でもひどい人になると噛んだ際中の皮ごと噛みきってしまう人もおります

その外傷により炎症を起こし、できたりもします

ほんと痛いですよねｗｗ

• 実はほかの病気で症状の1つとして出ている

実はこれが一番怖いです

なぜ怖いかというと下手をすると癌だったりすることがあるからです

特に恐ろしいのが口腔癌やベーチェット病などがあげられます

2:口内炎の種類

口内炎の種類は大きく分けて5つほど紹介していきたいと思います。

• アフタ性口内炎

これがもっとも多い原因です。正式名称を「 アフタ性口内炎（潰瘍性口内炎 」といいます

詳しいことはわかっていませんが体調不良による免疫力低下、栄養不足などによりできると考えられています

• カタル性口内炎

いわゆる内面を噛んだりして、外傷からなる口内炎でアフタ性口内炎より痛みが常に続きます

• ウイルス性口内炎

簡単に言うと感染によりなる口内炎

ヘルペス性とカンシダ性のふたつに分けることができます

ヘルペス性は接触・飛沫感染によってできます

それに対して、カンシダ性は免疫力低下により体内にいる菌が悪さをすることによってできます

• ニコチン性口内炎

文字通り喫煙が原因です

最悪の場合癌の症状としてでることがあります

• アレルギー性口内炎

特定の食物や物に自己免疫が過剰反応してできる口内炎

それにしてもいろいろな口内炎がありますよね

わたしもアフタ性口内炎がたくさんできるのでできる限り偏食はしないように心がけて生きたいと思います

3:予防策

これまで原因から種類まで紹介してきましたができる前からできる予防策をご紹介します。

• 適度な栄養配分をした食事を取りましょう

例えば・・・朝食なら食べやすい品　昼食なら野菜を中心にした品　夕飯はお肉中心の品

こんな感じでバランスを取りながら、塩分なども調整すればなお良いです

• 寝不足はすべての健康に対してよくないのでよく寝ましょう

寝不足は正直一番やってはいけないと思います

なぜなら日中の仕事ややる気等に直結しなにしろ体がちゃんと動いてくれないからです。

早寝早起きを志して生活しましょう

• 寝る前とおきた時に歯を磨きましょう

口の中にはたくさんの菌たちが共生しています

どうしても時間経過とともに口の中は自然と汚れていきます

特に朝起きたときは寝る前と比べて何倍も口の中は汚れています。

なのでなにか口に運ぶ前には必ず歯磨きなり口ゆすぎしてある程度汚れを落としてから飲み食いしましょう

• ストレスをためないように努力して生活しましょう

現代社会において生活してる身ではストレスを完全に無くすというのは絶対に無理です

なので、ストレスを何かしらの形で発散できる趣味を持って生活しましょう

4:予防策に対しておすすめのサプリメントご紹介

日ごろからおなかの調子が悪い・・・

なんかムカムカしてる

これらの体の調子を治してくれるおすすめのサプリメントがあります。

サプリメントタイプのマヌカハニーです！

なぜおすすめかというと普段の食事＋αで飲んでいただくだけで日常的に体内の細菌の量増殖を抑えてストレスの少ない体づりくりができるからです

おまけに効果が出ない場合10日の保証もあるのでお試しすることができます

もしサプリメントに興味がある方がいれば下のほうにリンクを貼っておくので見てみてください

5:まとめ

本記事のまとめに入ります

1. 口内炎はいろいろな原因によりできますが詳しい原因はわかっていない
2. 口内炎にはたくさんの種類がある
3. その中でもアフタ性口内炎が原因のほとんど
4. 適度な栄養分が入った食事を取ろう
5. きちんと寝ること
6. ストレスをためないこと
7. 口内炎になる前から対策をしましょう

以上7点を守りながら＋αを実践していくことにより口内炎ができることを少なくすることができると思います。自身の体は自分自身しかわかりませんので体調管理と対策はしっかり行って生活しましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！